有個農夫初次要到另一個村莊辦事。可是，交通不便，他只能徒步行走。走啊走，農夫穿過一大片森林後發現，要到達那個村莊，必須經過一條河，或是爬過一座高山。怎麼渡過這條湍急的河流？還是辛苦地爬過高山？
正當農夫陷入兩難時，突然看到附近有一棵大樹，於是他就用隨身攜帶的斧頭，把大樹砍下，將樹幹慢慢地砍鑿成一個簡單的獨木舟。農夫很高興，也很佩服自己的聰明，他很輕鬆地坐著自造的獨木舟，到達對岸。
上岸後，他繼續往前走。那獨木舟怎麼辦？這個獨木舟很管用，丟棄在岸邊，實在很可惜。萬一前面再遇到河流，他又必須再砍樹，辛苦地鑿成獨木舟，那很累人啊！農夫決定把獨木舟背在身上走，以備不時之需。走啊走，背得滿頭大汗，步伐也越來越慢。因為這獨木舟太重了，壓得他喘不過氣來。
農夫邊走邊休息，閃過念頭：“真想把獨木舟丟掉，不要了！”可是，他卻捨不得，心想，既然已經背了好一陣子，就繼續吧！萬一遇到河流，可以馬上派上用場。
就這樣，農夫汗流浹背地走到天黑，發現一路很平坦。在抵達村莊前，並沒有再遇到河流。可是，他卻比不背獨木舟，多花了三倍的時間，才到達目的地。
故事裡的“獨木舟”比喻著負擔。心靈大掃除就是學習如何在適當的時刻放下“獨木舟”。
“心裡的負面思維，對心靈來說，是一種負擔，若不放下，就會成為一種束縛。我們必須學會隨時丟棄怨恨、嫉妒、暴怒的負擔，讓心中更歡欣、坦然，也快樂、輕鬆地吹著口哨向前行。”
★生活上，總會有一些不如意、不順心的事發生。人，習慣逃避，能拖則拖。而大掃除，就是要你面對和釐清問題。
★凡人，免不了有諸多抱怨、不滿。當內心累積越多負面想法，會越雜亂。猶如你的家裡，累積太多沒用的東西，又沒去打掃，亂成一團，想找的東西總是找不到！
★正面事件也要大掃除？沒錯，人喜歡比較。當你擁有快樂的事件在先，日後會不斷拿來比較。譬如，你曾有過一趟愉快的旅程。之後每次旅行，就會不知覺地做比較。 “這次的沒有那次那麼快樂、好玩。”一直做比較，你沒法盡情享受接下來的每一趟旅程。
那要如何大掃除心靈呢？
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養成好習慣，定時掃除身心的“垃圾”，身心輕鬆，人也愉悅。
心靈經過大掃除後，就有空位重新建立新、正確、健康的思維，人才會成長。看看你少了哪一項？缺少的，趕快注入。
自信，即相信自己。自信的基礎是能力，相信自己的能力是第一條件。人因為缺乏自信，才會頻頻否定自己的能力。
一個人要有自信，必須不斷嘗試，嘗試越多，經驗就越豐富，最終形成個人的能力，讓能力催生自信。
一個相信自己有能力、有價值的人，會倍加愛護自己。懂得愛自己才懂得愛別人，也會培養出足夠的自重，尊重自己存在的價值。
懂得建立“自信、自愛與自重”的自己，自然會有健康的心靈。
熱忱、積極的態度，是成功的秘訣，也是我們每天工作和生活的原動力。
熱忱是一種熱情，對人、事物、工作以及生命的熱情。當人充滿熱忱，眼神會閃亮、表情生活，整個人都變得活潑起來。做事有熱忱，就會感受到喜悅和內心的滿足。全心全力地投入你所做的事，多加探討、多加學習，親身履行，必能提升那顆熱忱之心。
無論身在哪個環境，都一定有問題發生。如果重複訴說著自己的不幸和不滿、不斷引發負面情緒，雖然那是事實，但又怎樣？並不會為自己或人生帶來任何改變。
所以，我們需要改變——“改變，從停止負面思考的那一刻開始！”所謂正向的心態，指的是當我們遇到挑戰、問題或挫折時，會產生“解決問題”的企圖心，並找出方法正面迎接挑戰。反之，負面的心態就是一遇到挫折，馬上被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄甚至報復。
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